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健康守护——降温提醒来啦
发文:武装保卫处   发布时间:2024-10-08   访问量:869

天气转凉,昼夜温差大同学们在感受凉爽舒适天气的同时,也要注意秋季健康防护,保持生机活力。保卫处为大家准备了一份贴心的降温小贴士,一起来看看吧!

一、适当晒晒太阳,补充维生素D

秋季阳光照射逐渐减少,易导致维生素D的缺乏。适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D,促进钙的吸收,增强骨骼健康。建议大家在上午10点到下午3点之间,晒太阳15-30分钟。

二、穿着注意保暖,注意脚部护理

穿衣要注重保暖,尤其是头部、颈部和脚部,这些部位血管丰富,散热快,容易感到寒冷。大家可以选择羊毛、羽绒等保暖性好的衣物。每晚用热水泡脚,既能促进血液循环,又能缓解疲劳。

三、勤开窗常通风,确保空气流通

秋季室内空气干燥,易造成病菌滋生,使人体感染流感的风险增强。勤开窗通风,能将室外的洁净空气引入室内,减少室内病菌和其他污染物的含量,降低人体患病几率。建议大家于早上8点至11点,下午1点至4点开窗通风。

四、多吃蔬菜水果,保持清淡饮食

秋季易出现上火现象,因此人体对维生素的需求有所增加。大家要保持饮食清淡,少吃油腻、辛辣食物,多吃易消化和富含维生素的水果和蔬菜,如柑橘类水果、绿叶蔬菜等,增强身体抵抗力。

五、合理控制饮食,适宜体育锻炼

多吃一些温热、营养丰富的食物,如热汤、热粥、炖菜等,既能温暖身体,又能补充营养。大家要进行适宜的体育锻炼,增强身体免疫力。同时注意补充水分,养成多喝水的好习惯,保持身体水分平衡。

秋意渐浓,凉风习习,希望这些小贴士能如温暖的阳光照亮大家的生活,陪伴同学们顺利度过每一个美好的日子。让我们一起以积极健康的状态书写人生精彩篇章!/黄璐



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