一、如何预防溺水

1.不独自外出游泳，更不要到不熟悉的环境或较危险的场所游泳，选择安全场所，对水下的情况进行了解。

2.在熟悉水性的人群带领下游泳，且有救生员进行安全防护。

3.要清楚自身身体状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳，下水前要进行热身运动，水温太低可在岸边先适应水温。

4.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水，切勿酒后游泳。

5.游泳过程中出现不适，如头晕、心慌、气促、心悸需及时上岸或进行呼救。

6.游泳过程中出现抽筋，不要慌张，保持大脑清醒，进行蹬腿或跳跃动作，深吸一口气潜到水中，对抽筋的肌肉进行充分按摩、拉伸，在肌肉放松缓解后进行大声呼救。

二、溺水如何自救

1.保持冷静。如不慎落入水中，保持冷静非常重要，尽量屏住呼吸，利用自身浮力仰面展平身体，将口鼻露出水面呼吸。

2.减轻自重。迅速扔掉身上的重物，如书包和妨碍漂浮的衣物等以减轻负荷。

3.寻找浮具。寻找救生圈、木板等各种可增加浮力的物品，或用自身衣物制作浮具，等待救援。

4.水母漂。如果不会游泳也找不到浮具，可采用水母漂（即抱膝浮体）的方式，节省体力，等待救援。

三、防溺水七不

1.不私自下水游泳；

2.不擅自与他人结伴游泳；

3.不在无家长或老师带队的情况下游泳；

4.不到不熟悉的水域游泳；

5.不到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

6.不在放假期间下溪、河、圳、沟、水库、水坑、山围塘等危险水域游泳、游玩、嬉水；

7.不盲目下水施救。（文/宋杰）